Чем питается чемпионка? Кулинарные советы от Ангелины Лукас
Ангелина Лукас – чемпионка мира по боксу по версиям IBO, WBF, WIBF, WBC. Казахстанскаябоксерша жёсткая в ринге, но заботливая к телу на кухне. Давайте узнаем, что амбассадор компании 1XBET готовит после усердных тренировок.
Я люблю поесть, но постоянные поединки заставляют меня выбирать что именно. Чтобы не усложнять себе жизнь долгимивесогонками, я стараюсь поддерживать себя в форме постоянно. Я готовлю различные блюда, но хочу выделить несколько интересных рецептов.
Начинаю утро с классики. Омлет.
Ингредиенты:
- 3 белка + 1 желток
- брокколи, паприка, шпинат
- немного нежирного сыра
- оливковое масло
Мне нравится, что это быстро делается, даёт энергию на часы. Можно взять в ланч-бокс и съесть после пробежки или тренировки.
Любимый боул. Идеально до и после тренировки
Ингредиенты:
- киноа или булгур — 1/2 стакана
- куриная грудка или тофу — 100 г
- шпинат, огурец, помидор
- хумус — 1 ст. ложка
- оливковое масло, лимон, специи
Почему люблю? Достаточно белка, присутствуют сложные углеводы и достаточно клетчатки. Быстро, сытно, красиво. Всё, как на ринге: чётко, мощно, без воды.
Если остаются силы, я люблю сделать свой любимый детокс напиток. Лучший вариант, чтобы выпить его после изнурительной тренировки.
Ингредиенты:
- вода + лимон + мята + огурец
- немного имбиря по вкусу
Пью после вечерней тренировки, чтобы тело не задерживало лишнюю воду и восстанавливалось быстрее.
Запомните, что вы же можете кушать то, что нравится вам – главное не перебарщивать с жирной едой и не подсаживаться на сладкое. Будем ждать ещё больше интересных советов от чемпионки мира по боксу и амбассадора компании 1XBET Ангелины Лукас.
