Қорылдан қалай арыламын?

Мен ұйықтағанда қатты қорылдаймын. Мұным жанымдағы адамдарға жағымсыз әсер қалдыратынын білемін. Әрине, бұл ауру түріне жатпайды. Дегенмен осы қорылдан арылуға дәрігерлер қандай кеңес береді?
Қуандық САБЫР, Алматы қаласы
Адам арқасымен ұйықтап жат­қанда көп қорылдайды. Сон­дықтан қорылдайтын адамның шалқасынан жатып ұйықтамауы қажет.
Артық салмақты адамдардың қорылдауына олардың денесінің тым ауыр болуы жиі себеп болады. Денедегі артық салмақтан ары­лыңыз.
Алкогольді ішімдіктерді көп пай­далану мен оларды дәрі-дәр­мек­термен бір мезетте пайдалану да қорылдауға себеп болады;
Темекіден бас тартыңыз;
Күндік режиміңізді ретке келтіріңіз. Ұйықтайтын және ояу жү­ретін уақы­тыңызды бірқалыпты сақтаңыз.